5 Consigli Per Scegliere La Scuola In Casa

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È possibile usare anche tali raccomandazioni. Non avvolga un piede troppo caldamente. Provi ad andare più scalzo, particolarmente su rugiada o dopo pioggia calda nell'estate. Per un nasopharynx che si indurisce ogni giorno - sia di mattina, sia di sera - accarezzano un'acqua di freddo di gola. La temperatura di referenza d'acqua (23-28 °C) scende una settimana sì e una no su 1-2 °C e gradualmente è portato a temperatura dell'acqua da un sistema di approvvigionamento idrico ordinario. Non porti il centinaio di vestiti, non imbacucchi senza necessità un collo una sciarpa, si abitui a vestiti facili; non beva l'acqua troppo fredda; non mangi con gelato di pezzi grande, particolarmente durante un calore o nello stato eccitato. Provi a respirare solo attraverso un naso. L'aria in questo caso diventa calda meglio, che all'atto di respiro attraverso una bocca. È istituito, per esempio, che l'aria di temperatura di 1 °C all'atto di respiro attraverso un naso scalda fino a 25 °C, e all'atto di respiro attraverso una bocca - solo a 22 °C.

I mezzi di restauro sono usati nel corso di classi in sport e club di sport e sport e complessi perfezionanti in una residenza, e anche alle imprese. Tra loro una doccia, una doccia contrastante, bagni di calore, perfezionandosi nuotando nella piscina, le vasche da bagno contrastanti, eccetera. Come su anima e un contrasto piovono il discorso già è andato, ci fermeremo su altri tipi di procedure dell'acqua.

In vita quotidiana di solito non tutto il corpo e solo le sue alcune parti - una faccia, un collo, mani, i piedi sono intaccati da freddo. Di solito anche li proteggiamo scarfs, guanti, calzini, calzature. Ma in un gelo, il tempo piovoso e ventoso è non sempre possibile esser salvato. L'azione abile di freddo in questo caso può causare reazioni negative in un organismo e condurre a freddi.

Dopo un'uscita da acqua è necessario esser tolto fregando e, essendosi messo rapidamente una vestaglia o un costume di formazione, passare in uno spogliatoio. Qui la serie di esercizi per liquidare un debito holodovy e restaurare l'equilibrio termico è effettuata. I bagni sono effettuati non più spesso che 2-4 volte alla settimana nell'inverno. Sappia che per un ricupero completo di funzioni fisiologiche separate dopo raffreddamento affilato di un organismo è richiesto non meno che giorni.

Come iniziare la neve bathings? Cominci con umidità rubdowns con acqua che la temperatura non è al di sopra di 28 °C. Gradualmente durante 2 settimane riducono la temperatura dell'acqua (fino ad acqua). E adesso introduca una vasca da bagno, alla camera un bacino con la neve, esser scoperto su una cintura e, avendo fatto 4-5 avere preso la neve, li picchi un petto, un collo, mani, una faccia. In una settimana è possibile, aver svestito ad ansima, per effettuare la macinatura da neve di tutto il corpo. Se tutto è al sicuro, al sicuro trasferisca la procedura alla strada. Dopo 5-10 tali grindings è possibile iniziare la neve bathings.

Prepari una vasca da bagno dagli impianti che possiedono proprietà antiincendiarie, antisettiche, antiallergiche: maggiorana, treno, farfara, calendula, viola. Ogni impianto prende su 40 - 50 g, la mescolanza è ripiena in da 3-4 l d'acqua bollita, estragga 2-3 h e colata in una vasca da bagno con acqua calda (35-36 °C). Non importa, se una tal acqua arriva a una bocca.

È possibile fare anche la vasca da bagno di vitamina. Poiché questo scopo usa le foglie giovani e i rami di ribes nero raccolto all'atto di talea di primavera di un cespuglio 300 g di un impianto fresco o 150 g secchi si riempiono in 3 l d'acqua bollita e tengono nella merce a smalto durante 1.5-2 h, poi defluiscono in una vasca da bagno con acqua della temperatura necessaria. Le vitamine C che contengono in acqua e P facendosi il bagno sono assorbite dalla pelle del bambino, hanno su un organismo l'influenza benefica: riduca la permeabilità di navi, migliori un metabolismo, rafforzi l'effetto di tempra.

I bagni contrastanti sono presi in due capacità con caldo (38-42 °C) e il freddo (10-24 °C) l'acqua. All'inizio dentro 2-3 persone di min c'è in acqua calda, e poi 1-1,5 min nel freddo. È possibile cambiare l'acqua con sette volte. La procedura è finita con un bagno freddo con la macinatura vigorosa successiva di un corpo un asciugamano secco. È desiderabile prendere bagni contrastanti ogni giorno o un giorno sì e uno no.